⇢ ПК
Павел Кольцов
AL
Anna Liqai
Когда качался я - творога вообще не употреблял, и сегодня не ем.
УМ
Ума Магомедова
Ведро творога или 100-150 гр протеина. Выбирай!!!
НА
Наталья Алексина
2 грамма белка в день на 1 кг. веса - это примерная норма.. .
дальше сам считай.. . количество белка указано на упаковке
ешь 5-6 раз в день ( в плане приемов пищи.. . а не только творога)))
УГ
Умар Гафаров
килограмма 1,5-2
Ол
Ольга
какой творог? ты девчёнка чтоли?
СМ
Сергей Матяшов
Ценность творога в наличии казеина, который достаточно долго усваивается организмом, целесообразно употреблять на ночь, чтоб была постоянная подпитка организма белком. В остальное время целесообразности есть творог нет, употребляй другие белковые продукты.