Помогите составить программу для качания пресса на дому на тренажере, чтоб через месяц уже был результат! Спасибо!!

Question

Елена Бодрова · Accepted Answer

Евгения Юцис · Answer

через день по 4 захода, 15-20повторений

Ольга Коновалова · Answer

Книга "10 минут в день. Программа эффективных тренировок", Шон Фой

Ольга Алексеева · Answer

качай перс два раза в неделя по 20 раз на полу, через 90 дней увидишь будет результат.