ПОМОГИТЕ, я на себя в зеркало смотреть не могу, поправилась очень сильно на 3-4 размера за год, после аборта. Что делать

ОПА! Рома стал Натальей!!!

Обратитесь к эндокринологу. Это какой-то гормональный сбой.

откажитесь от мучного

Выбрать себе низкокалорийную диету, питаться часто и по чуть -чуть и заниматься спортом))

это на гормональном фоне. у знакомой была подобна ситуация) попробуйте сесть на раздельное питание. очень хорошо помогает. в эндокринологи ей в этой ситуации ничем не помогли. просто сказали меньше кушать вот и все.
а вообще 3-4 кг это не так страшно.

просто исключите из питания сладкое, мучное, жирное. побольше каш и овощей. а вообще сестра похудела за неделю отпуска на 8 кг, пила только зелёный чай и воду, очистилась кожа, нормализовался сон. сложно но возможно. врачи называют это лечебным голоданием

Екатерина Бучнева, не кг, а размера! А это страшно - для тех кто был раньше в форме! Сама поправилась на 20 кг. Пытаюсь сыроедить, не есть после 6ти, делать разгрузы на молокочае. Хотя бы по 1 кг в неделю и то вперед))

на вашем месте, я бы начала с похода к психологу.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век