что делать если перетренировался?
решил заняться спортом. а так как раньше этого никогда не делал, то не расчитал нагрузок. в итоге очень болели мышцы уже на 2 день. во 2 день я решил, что так и должно быть (потом оказалось, что они должны болеть совсем не продолжительное время после тренировки). и продолжил заниматься, даже еще усилил нагрузки. 3 день-тоже самое. я так понимаю, что я ещё в 1 день разодрал многие волокна, а во 2 и 3 вообще можно сказать повредил руку. теперь даже косаться мыщцы или поднять что-нибудь лёгкое- больно. понятно, что сейчас дня 4 не буду ужу спортом заниматься. а что еще делать? может мазью какой натереть?