АЛ
Александр Лавриченко

что делать если перетренировался?

решил заняться спортом. а так как раньше этого никогда не делал, то не расчитал нагрузок. в итоге очень болели мышцы уже на 2 день. во 2 день я решил, что так и должно быть (потом оказалось, что они должны болеть совсем не продолжительное время после тренировки). и продолжил заниматься, даже еще усилил нагрузки. 3 день-тоже самое. я так понимаю, что я ещё в 1 день разодрал многие волокна, а во 2 и 3 вообще можно сказать повредил руку. теперь даже косаться мыщцы или поднять что-нибудь лёгкое- больно. понятно, что сейчас дня 4 не буду ужу спортом заниматься. а что еще делать? может мазью какой натереть?

ЛС
Лариса Свистушкина

Отдыхай пока не перестанут болеть (2-4 дня) , а потом продолжи.
А вообще, на будущее: первую неделю приходи в зал и делай только разминочные подходы, если не хочешь чувствовать себя инвалидом всю неделю.
Что касается мази, я не помню название, в аптеке спроси они дадут нужную.

ВБ
Василий Будрик-Былинский

возьми отдых на 1-2 недели. вообще сведи все нагрузки к минимуму, но ешь и спи хорошо!

Милашка
Милашка

Попринимай горячую ванну с морской солью-это разгонит молочную кислоту

КУ
Катерина Угняченко

отдохни недельку)

ЖХ
Жанна Хлудова

отдохнуть...

НВ
Настя Веряева

Бери передышку и не фиг заниматься каждый день. А вообще, нет перетренированности - есть плохое питание и отдых.

ЛЛ
Леша Лоев

А зачем ты так делал? Глупый, надо постепенно нагрузки увеличивать, а не сразу по 20 кило на руку

ОП
Ольга Проничкина

отдохни, потом давай заново)

Похожие вопросы
Совсем не растут мышцы!Что делать?Может я что-то не так делаю?(описание внутри)
Перетренировал мышцу, теперь не могу поднять вес который раньше брал легко, что делать, и как восстановить силы ?
Что мне лучше делать ?
Как правильно делать делать дёрганый блок?
сколько нужно отдыхать после умственной работы чтобы не перетренироваться?
Можно ли так делать?
что делать если перетренировал трицепс?
Можно ли делать так?
походу перетренировался, что делать?
Как лучше делать? что лучше делать? чтоб рост мышц был быстрее?