Ничего не делать, продолжайте заниматься. Мышцы сами пройдут и в дальнейшем болеть не будут.
Ну по идеи если ты ходиш на свои тренировки меньше 3 месяцов, то нечего не поделаеш. .
Мышцам надо привыкнуть к большой нагрузке
Постепенно нагрузки увеличивать.. а так ничего, в мышцах после нагрузок выделяется молочная кислота — это и есть причина боли
выполнять упражнения на разные части тела. чтобы те, что болят, успевали восстановиться.
Помассировать мышцы и полежать в теплой ванне после тренировки. Ну и заниматься регулярно
регулярно заниматься
посидеть дома !
Мышцы сами пройдут и в дальнейшем болеть не будут.
Просто надо заниматься и заниматься, тогда твое тело сама привыкнет и не будет болеть !!
полгода привыкать к нагрузкам!
в болях мышц после тренировки нет ничего плохого! хорошо ешь и спи!
Больше белка и отдыха