⇢ Юл
Юля
ЕГ
Евгения Горлова
Голову в пол, попу вверх, чтобы получилась буква Г положеная на плоскость. Далее вначале с упором руками двигаете головой вперёд и назад (как катаете мячик по полу рукой) , потом "подкачавши" руки можете убирать. Мышцы станут крепкие.
РП
Рыжая Пушистая
за месяц никак) это из той же истории: как похудеть на 15 кг за три дня
VE
Victoria Eduardovna
Отжимания от пола ежедневно с нарастающим результатом. Начинай с 15 раз, прибавляй по 5. А вообще в зал тебе к опытному персональному тренеру.
ИМ
Иванова Мария
а за день не хочешь?
Похожие вопросы