РР
Роман Распопин
лучше разв месяц, так выносливость вырастет.
В зависимости от ощущений и прогресса в сете, упражнении.
Посмотри кинцо ентого келдыша.
http://www.youtube.com/watch?v=5LpatvV3xlE
теоретически если по циклам то раз в 3 недели. .
но есть и понятие Плато!. . то есть дошёл или нет! ?
главное, что бы шпингалеты не лопнули. . и страховщик был рядом и не дурак.
первые полгода раз в неделю. через год раз в 2недели
У тебя нет программы? Как только выполнил все по программе, скажем 5 подходов по 5 повторений, значит можно добавлять вес.
Да, хоть на каждой тренировке
Если здоровье позволяет