Вопрос про тренировки

Question

Всем привет у меня к вам такой вопрос вобщем в данный момент начал заниматся Турник(подтягиваюсь средним классическим хватом 5 подходов на максимум)Брусья(5 max) Отжимания(5 max) и пресс(5на max) занимаюсь 3 раза в неделю пн ср пт вопрос 1 правильно ли я составил тренировку или чтото нетак поправте может там подходов поменьше итд напишите как вы занимались? Вопрос 2 у меня есть 2 гантели по 8кг стоит ли добивать ими мышцы после треньки с собственным весом?(1базовое упраж на каждую группу мышц по 1 подходу) или же толку от этого небудет? Сразу скажу занимаюсь без отягощений так как турник и брусья на улице. можно ли с помощью такой тренировки построить достаточно спортивное тело?

Людмила Григорян · Accepted Answer

Норм треня, но есть пару моментов.. . дуй в качалку и: 
Вторник плечи ноги 
Четверг трицепсы грудак 
Суббота бицепсы спина 
Фарит, ну дааааа, покажи мне такое чудо.

Светлана Щевелёва · Answer

Неа. 1. Здесь много не значит "хорошо". Нужна четкая система, при выполнении которой, развиваются все мышцы. 
2. Микро травмы - залог успеха у тупых 
3. Невозможно 
Жокер)) ) Вынужден не согласиться. Атлетического телосложения можно добиться и в домашних условиях

Дарья · Answer

неа, с помощью такой трнировки ты мало чего добьёшься. У тебя ж есть гантели, поищи в инете разные упражнения на грудь, заднии дельты, ноги ж еще надо. И да, не обязательно до отказа делать

Alex · Answer

Неправильно вопрос ставишь. Как тебе ответить если ты не пишешь что ты хочешь получить от тренировок

Александра Журавлева · Answer

С гантелями в 8 кг какие могут быть упражнения на грудь?? ? Максимум на дельты, и то не надолго. Тренировка слишком насыщенная, хочешь, не хочешь а где-то через месяц, два начнется перетренерованность. Занимайся 4 дня в неделю-пн, вт, чт, пт. В пн и чт турник с гантелями. Во вт и пт отжимания и брусья.

Анастасия Штыкова · Answer

нет, это дрочка бесполезная. 
занимайся вот так- 
 1 день) бедра+голень. 
2 день) грудь, трицепс, дельты. 
3)спина. бицепс, трапеция.

Роман Строгонов · Answer

Это у вас тренировки для тонуса и лёгкого развития+рельеф, рост объёма мышечной массы - это большой набор упражнений со свободными весами и на тренажёрах в спортзале, а не физкультура в виде отжиманий и турничков.

Альпенгольд · Answer

Это физкультура, отличное средство прежде чем записаться в тренажерку.