Я одеваю термо билье и пару кофт перед бегом, что ыб сильно пропотеть. После пробежки весы показывают минус 300-500грам. Но стоит ли попить воды или поесть и все внова на месте . Еслть ли смысл тогда? Что делать?
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.
Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
если живеш в много етажке . То ходи пешко по лестнице вверх потом вниз . Бегом . Уверяю похудееш
Исключите из своего рациона соль вообще - она притягивает воду.
Кроме того сразу после физической нагрузки есть и пить нельзя - они будут очень хорошо усваиваться - нужно выдержать час и только тогда пить и 2 часа и тогда потреблять белок
Употребляйте отвары хвоща полевого заваренного как чай или чуть-чуть крепче (пить вместо чая) , спорыш. Заваривайте плоды шиповника, в аптеке купите плоды укропа и то же заваривайте, а можно просто добавлять укроп при приготовлении пищи (суп, каша, картофельное пюре и т. п.) , еще в аптеке есть плоды фенхеля и кориандра - то же можно употреблять в пищу. Еще в аптеке купите шалфей, чабрец, душицу - все это так же употребляйте в пищу как суповую приправу вместе с плодами укропа и кориандра. Не жалейте ее и на вторые блюда.
В общем употребляйте мочегонные травы и плоды.
И еще режим питья: пейте каждые 2 часа примерно по 100 гр чистой воды - почки должны хорошо работать. И с такой же регулярностью ходите в туалет - не сдерживайте себя.
И перестаньте употреблять весь фаст-фуд (чипсы, кола, спрайт, пицца, хот-доги, гамбургеры и т. п.) , готовые продукты из магазина (колбаса, сыр, сосиски, селедка и т. п.) , жареное, маринованное (из банки: огурцы, помидоры и т. п. )
Регулярно питайтесь домашней пищей, ешьте часто и понемногу - 5-6 раз в день (то есть через каждые 2-3 часа)
⇢