АГ
Александра Гуревич
в плечах 3 пучка мышц, для переднего и среднего хороши: подъём гантель перед собой и жим арнольда, а для заднего пучка мышц разводка гантель в наклоне.
ИМХО. Армейский жим, самое лучшее упражнение для развития дельтовидных мышц.
тяга к подбородку-подьем в стороны выбирай что нравится!