Люба Васильева
Люба Васильева

Помогите с системой тренировок и упражнениями



Не могу определиться с упражнениями, начинаю заниматься в зале, но что именно делать не совсем представляю
Одни советуют одно, другие другое
где то пять тренировок в неделю где-то 2-3
как грамотней набрать массу, что делать?
Понять бы четко)
Планировал сегодня поехать в зал и начать, но запутался в упражнениях, а ехать не зная что делать, глупо)
вешу 66 кг, 19 лет, рост 175

КЯ
Константин Яров

чтобы набрать массу, тебе надо:
во-первых, установить себе жесткий режим питания. Ешь каждый день в одно и то же время.
во-вторых, не надо себя срывать. Не нужно каждый день изводить себя до изнеможения. Значит так, качай пресс классическим образом, 5 подходов по 40 раз. Чтобы накачать бицепсы тебе надо понять какой ты максимальный вес поднимаешь и разделить его на 2. это вес твоей гантели. одной рукой качай сначала от 20 и больше. потом по нарастающей. двумя руками качать надо раз 50, но больше веса надо на "двуручную" гантелю. пока таким способом занимайся месяца два, но потом тебе уже нужен будет новый режим.

Похожие вопросы
где можно упражнения для тренировок в тренажерном зале. где можно упражнения для тренировок в тренажерном зале
Система упражнений для пресса.
помогите составить систему тренировок
без системы по упражнениям ничего не добьёшься?
программа тренировок
Вопрос по системе тренировок
Помогите подобрать программу для тренировок и комплекс упражнений в дом. условиях?
Вредна ли такая система тренировок?
Помогите с системой тренировок...
Система тренировок .