Набор массы, баскетбол

Question

Здравствуйте. 
Мне 16 лет, рост 185, вес 70, играю в баскетбол 2-3 раза в неделю (времени мало) , бег каждый день 2км (вечером) , пресс дома каждый день. 
Рацион питания: 
7.00 завтрак (плотный) 
10.20 завтра (булка+чай) 
13.40 обед (суп+второе+салат+компот) 
17.00-17.30 обед (второе+чай/сок/компот + бутерброд) 
20.00 ужин (плотный) 
21.00-21.30 бег 
22.30 молоко. 
 
Можно ли так набрать массу?

Максим Солонин · Accepted Answer

чтобы росла масса, нужны тяжелые базовые упражнения с еженедельным увеличением рабочих весов. 
 
p.s. достаточно 2 раза в неделю по 20-30 мин

Алексей Кеепер · Answer

Пищеварительная формула во время еды и масса увеличится. Гарантия 100%. Еще витамины группы В дают набор веса.

Любовь Свиридова · Answer

не надо в 9 вечера бегать надо спать . мышцы напрягаются вобщем не надо