как нарастить мышечную массу???

Базовые упражнения ( жим лежа, приседания со штангой и становая тяга) и Больше кушать по 6-8раз. И кушать не печеньки, а крупы, бобовые, мясо, творог, яйца. Можешь купить гейнер, будет хорошим помощником в наборе массе

Делай базу, ешь мясо, закидывайся ТруМасс от БСН))))))))