Стала чувствовать большую ненависть и испытывать злобу, что делать?

Не могу сдержать злость, смотрю на сестру и вижу только зло которое она мне сделала. Пытаюсь себя сдержать, но не очень выходить, я или по стене ударю или накричу. Чувствую большую злость и ненависть, началось всё две недели назад, не знаю почему, такое ощущение что я скоро взорвусь... Мне кажется я начинаю сходить с ума от своей злобы, что мне делать? Как убрать это состояние??