Можно ли с понедельника по пятницу каждый день тренировать по 45 минут РАЗНЫЕ группы мышц или лучше будет через день?

Да, есть куча таких систем. Одна из самых популярных МАХ-ОТ. Только там тренировка около 30 минут, а не 45. Каждая группа мышц качается 1 раз в неделю. Создатель этой системы основатель фирмы спортивного питания АST, который первым придумал использовать сывороточный белок в спортпите. Т. е. мужик явно не глупый. Все плюсы данной системы можно легко найти.

- А можно эту ягодку есть?
- Можно. Только отравишься.
---
Смотря чего хочешь получить. Для объёма - не полезно, лучше через день. Для силы-выносливости - самое то.

Можно, а почему бы и нет?

Правда, главное, что бы вы успевали восстанавливаться. . Если это просто фитнес, легкие тренировки по 45 минут для обычного поддержания тонуса - в принципе можно.

Если вы конечно берете 100 кг на приседания, то скорее всего вы не успеете восстановиться. .
Все зависит от того, насколько вы хорошо восстанавливаетесь, какие у вас тренировки, состояние вашего здоровья. . ))

Думаю, вы справитесь! )
Удачных тренировок!

Только не на начальном уровне.

разные конечно, хотя денёк отдыха можно воткнуть

Можно.

можно при соответствующей цели тренировок. А также можно лично для себя попробовать различные интервалы между тренировками и смотреть на своё самочувствие, это нужно для определения подходящей программы для каждого типа намеченного результата

можно с 5летним стажем не раньше