сколько упражнений и сетов на большие и малые группы мышц делать?

Например: грудь - я делаю 3-4 подхода на горизонтальной скамье 8-12 повторений и потом разводку гантелей лежа аналогично (в итоге всего 2, не мало ли? )

бицепс: подъем гантелей стоя 5 подходов 12-15 повторений (одно упражнение)