Мне 17!!! занимался 2 года тяжёлой атлетикой (потом ушел не успевал с школой ), сейчас занимаюсь серьезно на турнике, Но хочу увеличть грудную клетку, как ?
я и моя сестра пользуемся этим ящиком !!!
капусту жри, или завидуй молча моему 4 размеру
щас тепло, на озеро -и поплавать
если именно клетку а не грудь, то отживания на брусьях -глубокие
Бег, плавание
Вот тебе видос на 47 минут по этой теме http://www.youtube.com/watch?v=p2lohbT3guo
И тебя зовут Вика????
летом плавай больше! приседания пулловер разводка с гантелями 5 по 25 раз
Подтягивания и жим лёжа. Вообще любые мощные упражнения, ведь при этом набираешь мах к-во воздуха в грудь, и задерживаешь дыхание. Жим ещё и грудь растягивает при опускании штанги. Воздух набираешь при растянутой груди.
Посмотри на жимовиков со стажем, кто ни гантели не разводил, ни пуловер не делал - у них грудь (клетка) , как у снегиря. А подтягивания растягивают грудь вширь и вперёд.
Делай Pullover. Поищи в ютюбе технику этого упражнения.
⇢