как понять просушиться?

добиться рельефности мышц

похудеть

Когда вы набрали довольно большую мышечную массу, вам нужно перейти на средний или легкий вес железа чтобы интенсивней заниматься и сделать ваше тело рельефным. Ещё можно большё отжиматься на брусьях или работать в интенсивном режиме с гантелями по 5-10 кг. Тогда ненужный подкожный жир будет сжигаться, а мышцы будут оставаться, при этом приобретая еще более красивую форму.
Это и называется просушиться)