Как накачать грудные мышцы ближе к центру?

Question

Полтора года назад я начал строить своё тело, бодибилдинг так сказать, я всегда думал что чем больше я буду заниматься, тем быстрее вырастут мышцы. Да, да всё так, но вот грудные мышцы давольно странные растояние между мышцами сантиметра 3, ниже прикрепленно фото. Грудные мышцы растут, но как-то по бокам, не заполняя саму середину груди+ вверху грудных мышц тоже ничего не растёт. Я слышал это настледственное, мол так уже заложила природа, но я видел много людей в качалке, у которых тоже был пробел, и они его "убрали" занимаясь упражнениями. Я хочу попросить знающих толк, просветлённых людей рассказать мне, новичку, как накачать грудные мышцы полностью. Вот моё тело: <img title="Как накачать грудные мышцы ближе к центру? " src="//otvet.imgsmail.ru/download/94daceb2bb871cd1c2ec117d0012afff_i-3.jpg" >

Евгения Журавлева · Accepted Answer

кросовер в помощь или эспандер или резиновый бинт. 
короче нажно чтобы пр разводках лежа гантелей сохранялась нагрузка при смыкани рук. 
как вариант извращения делать разводку одной рукой лежа на томже боку. 
 
____________ 
то что касаеться верха груди- то надо жать лежа на наклонной скамье- голова выше. 
чем выше голова- тем больше качаеться верх. чем ниже тем больше в районе сосков.

Елена Бодрова · Answer

Судя по фото - жим лёжа 5х5 с большим весом и развод гантелей в течении 12-18мес. минимум + питание естно.

Надя · Answer

да у тебя мышц и и по бокам и сверху и снизу нет. Рановато думать об этом, масса нужна.

Вероника · Answer

Найди видео Дениса Борисова или на его сайт зайди, в одном из видео он очень хорошо рассказывает как накачать именно верх и середину грудных. 
А ближе они врядли станут, против генов не попрешь. У когото грудные мышцы растоложены близко- вплотную, у кого то на 3-4 см порозень.

Владимир Куварин · Answer

разводки с гантелями дополняй с растяжением груди после трени