ВТ
Вячеслав Тур
Если есть 5 раз в день ( часто, но по чуть-чуть) , то примерно в какое время принимать пищу?? ? подскажите пожалуйста
еще какие-нибудь предложения будут ?
еще какие-нибудь предложения будут ?
Как проснулся, поел, и через каждые 2,5 часа. Плюс-минус.
Я сразу после сна ( 6 утра) выпиваю стакан воды с 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда.
Завтрак : 7 ( 7-30)
Ланч : 10
Обед : 13-14
Полдник : 16
Ужин : 17-30-18
После 18 можно пить зеленый чай или любые травяные чаи без сахара.
Да, завтрак, второй завтрак)
Обед, полдник и ужин)
слышала от диетологов главное, чтобы между завтраком и ужином прошло 12 часов, если завтракал в 9-00, то ужин в 21-00ч. , а остальное дели поровну!
через равные промежутки времени, последний раз за 2 часа до сна
я так и ем, часто, но по малу
обед
перекус1(фрукт или овощ)
перекус2(фрукт или овощ)
ужин
перед сном стакан кефира 0%