Восстановление после забега в 25 км.

Question

Вчера без подготовки устроил забег трусцой. 
Болело справа внизу ребер, сердце и тошнило, про ноги тут и так ясно. 
Теперь еще немножко ходить могу. 
Но думаю, как помочь организму восстановиться? 
Чтоб серде не посадить и фиг там знает еще что. 
Подскажите

Светлана Писанова · Accepted Answer

нельзя так резко бегать такие расстояния 
в армии люди бегают 15 км максимум, а ты сразу 25 еще и без подготовки 
за один раз с сердцем ничего не будет.

Мария Белоусова · Answer

без подготовки нельзя на такие расстояния бегать! Бегай 10 км и будет нормально, да и организм не пострадает

Dima Komartsov · Answer

Без подготовки пробежал 25 км? Это возможно?