ОГ
Оксана Гусева

Вопрос внутри (спорт) Через какое время после тренировки нужно употреблять белки и углевод



Спасибо за ответы)

Максим *******
Максим *******

Все статьи которые я читал рекомендуют пишут в течении получаса.
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

Катя
Катя

Сразу же по окончанию тренировки, так как организму нужны "кирпичи" для строительства!

Алексей
Алексей

еду можно сразу
воду лучше через полчасика

НЕ
Наталия Ершова

Я заканчиваю треню, иду в раздевалку, достаю творожок с медом вперемешку и хомячу, грамм 300, доезжаю до дома через час и полноценно кушаю уже. Еще на ночь не забывай козеин закидывать (творог, чтобы и ночью организму было из чего кушать)))

Похожие вопросы
до тренировки и после нужно есть легкие углеводы и тяжолые или какие там??)))) ))))
Сыр хорошо есть после качалки? Много ли там белка? И есть ли там углеводы? Много ли там белка? И есть ли там углеводы?
Как употреблять белки во время поста ?
Какие продукты нужно употреблять после тренировки?
углеводы и белки.... подскажите
В Каких продуктах много углеводов В Каких продуктах много белков
Сколько нужно употреблять углеводов, белков, жиров в день?
Какие углеводы лучше употреблять после тренировки? Простые или сложные?
Когда употреблять белки - до или после тренировок? Когда употреблять белки - до или после тренировок?
Сколько нужно белка перед тренировкой?