АК
Александр Кравченко

я занимаюсь понидельник среда пятница делаю один подход приседания с весом потом два подхода жима лежа с гонтелями.

приседания пытаюсь делать сколько смогу 15 - 16 раз как бы уже из последних сил. остается 3 или 4 раза до отказа. до отказа неполучается уж слишком тяжело.
я непытаюсь накачатся что бы уж прям качек. просто чтобы хороше выгледить вес потехоньку прибовлять. Что думаете по поводу занятий

я так и думал.

это все херня

вы просто скажите можно делать только приседание и жим. что на счет это думаете. или надо еще какие то упражнения делать

то что я написал ниже вопроса пояснение не читайте эту ерунду

ТЛ
Татьяна Локтионова

у тебя нет программы тренировок как таковой.
Приседания на один подход.... Не имеют смысла. Я одним подходом только разогреваюсь.... На ноги у меня 4-6 подходов по 8-12 повторений.

КК
Ксюша Корнеева

Предлагаю добавить занятия, и не делать пропусков по вторникам и четвергам, рекомендуемые упражнения можно выполнять стоя, сидя, лежа, их можно изучить в учебниках Русского языка с 1 по 10 классы!! ! Тогда будете отлично выглядеть не только физически, но и умственно!

Ксения
Ксения

Ты понимаешь что ты несешь? Если у тебя может получится 3-4 повтора, но ты не можешь их сделать потому что не сил - это черт возьми значит, что у тебя нет сил присесть еще 3 раза. Чтобы хорошо выглядеть нужно в зале мучится как минимум 2 года, причем работая на максимуме. Твоя программа подходит для девочек от 10 до 15 сбросить лишний вес

Серёга Малышев
Серёга Малышев

чтобы работать на мышечную массу нужно делать 6-8 повторов, а не 15-16

АМ
Арам Манукян

паренек выкинь эту программу из головы и составь себе нормальную трёхдневную программку где будут задействованы все мышцы.

Сергей Куртинец
Сергей Куртинец

Возьми систему Аполлон с этого сайта

Похожие вопросы
при весе 90кг! Какой должен быть вес для жима лежа, на один раз мах ?
сколько весит гриф, который лежит на скамье где делаешь жим лежа?
Не идет жим лежа. Что делать?
Застрял на весе в жиме, тяге и приседаниях. Делаю 5 по 8. Как преодолеть плато?
Жим лежа VS жим гантелей лежа
можно ли в один день делать жим лежа и приседания со штангой? ! Причем приседы и жим лежа 2 раза в неделю
жать свой вес, в жиме лежа, это хорошо?
Не могу делать жим лежа
Можно ли делать только жим лежа?
Жим лежа Как начать жать больший вес?