Надежда Дворенкова
Надежда Дворенкова

Что лучше для бицепса: подтягивания обратным хватом или конценрированные сгибания с гантелью?

Евгений Бехтерев
Евгений Бехтерев

И то и другое. Да побольше подходов, с интервалом пять минут.

Svetochka
Svetochka

вот лучшие упражнения для тренировки Бицепса:

Подъем штанги на бицепс
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Молотковые сгибания
Подъем гантелей лежа на горизонтальной или наклонной скамье
Подъем гантелей с супинацией

ДА
Дима Архипов

на пик лучше с супинацией гантели

Румия
Румия

Гантель мышцу всегда больше разовбёт, чем турник. При работе с турникм энергия идёт ещё и на поддержание выносливости, дыхалки. Турник - более динамическое упражнение. Для мышечной массы от него пользы меньше, но зато для здоровья больше. А там уж решайте сами, что вам лучше и нужнее :))

ОЕ
Олеся Ермошкина

Для бицепса лучше всего -
сгибания рук со штангой стоя

Похожие вопросы
Чем можно лучше накачать бицепсы гантелями или подтягиваниями на турнике обычным хватом?
Что качают подтягивания узким хватом,бицепс или трицепс?
если через день выполнять: подъем штанги на бицепс, подъем гантелей на бицепс, молотки, подтягивания широким хватом.
как в короткие сроки увеличить подтягивания обратным хватом с 3-х до 5?
За какое время можно накачать бицепс упражняясь с гантелями.
есть различия между жимом штанги стоя на бицепс и жимом гантелей тоже стоя на бицепс?
Насчет подтягиваний обычным и обратным хватом.
Хорошо ли качается ли бицепс подтягиваниями обратным узким хватом?
Сгибание гантелей на бицепс с супинацией или в стиле молот?
Можно ли прокачать бицепс подтягиванием?