Надежда Дворенкова
Евгений Бехтерев
И то и другое. Да побольше подходов, с интервалом пять минут.
Svetochka
вот лучшие упражнения для тренировки Бицепса:
Подъем штанги на бицепс
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Молотковые сгибания
Подъем гантелей лежа на горизонтальной или наклонной скамье
Подъем гантелей с супинацией
ДА
Дима Архипов
на пик лучше с супинацией гантели
Румия
Гантель мышцу всегда больше разовбёт, чем турник. При работе с турникм энергия идёт ещё и на поддержание выносливости, дыхалки. Турник - более динамическое упражнение. Для мышечной массы от него пользы меньше, но зато для здоровья больше. А там уж решайте сами, что вам лучше и нужнее :))
ОЕ
Олеся Ермошкина
Для бицепса лучше всего -
сгибания рук со штангой стоя
Похожие вопросы