Выносливость как физическое качество . Какими упражнениями его можно развить ?

Пробежками. А вообще-то можно заниматься плаванием. Это такой вид спорта, который развивает и выносливость и силу и гибкость.

как там в билетах ваще не знаю. но усталость это молочная кислота. снизить ее можно только исключая из рациона углеводы.

пей молоко и бегай по утрам.