⇢ 
Сергей Бехли
Валентин
купи бублик для ладони! !
а потом, когда подкачаешься, можешь за гирю браться и на "попа" ее потихоньку поднимать! ! потом постепенно вес увеличивать
Олег
Упражнения на предплечие и кисть.
и гантеля и штанга и гири- все хорошо. а экспандер- лучне профи- фирм капитан краш или Фох например- там сила сжатия до 160 кг.
Похожие вопросы