⇢ 
Виктория Зотова
Виталий Ильчук
в будущем используй тяжелоатлетический пояс!
а так повиси на турнике, попробуй полежать, чтобы некоторое время не давать нагрузку на позвоночник, обязательно сходи к травматологу
Ал
Александра
Очевидно, что не читинговать больше
БА
Бактыгуль Амираева
нужна правильная техника. бери меньше вес. когда качаешь бицепс нагрузка должна идти на бицепс. а не на спину. а еще лучше забей на бицепс, качай ноги и спину, грудь, икры, задние дельты.
Похожие вопросы