ИМ
Илья М
Попа = 100 приседаний
• Руки = 50 поднятий
• Пресс = 100 раз
• Ноги = 5 минут упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 300 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
Вообще-то дырка у тебя уже есть.
Вырезать ножом блеять))) )
смотри раздел - как Похудеть. По любому! Да и по другому никак.