Красивая ты девушка, глаза отпад)
Ой, я чо то от ответа отошел))) Бегать каждый день не является полезным, как и качаться каждый день тоже.
Дело в том, что телу нужен отдых, а потому следует придерживаться стратегии 3 раза в неделю. Говоря ещё проще: Вашим мышцам в скором времени наскучит бегать, если вы будете делать это ежедневно + ваши шансы перетренироваться будут приближаться к отметке 100%.
Вывод: Бег - полезное занятие, но и в нем надо знать меру. Лучше всего бегать не более 3 раз в неделю если вы бегаете на среднюю дистанцию. Если вы хотите бегать целыми днями, имейте ввиду, что дальше 3-4 км бегать будет бесполезно.
Итак, если вы бегаете:
Целыми днями - 3-4 км
3 раза в неделю - 5-7 км
2 раза в неделю - 8-10 км
1 раз в неделю - от 10 км