спорт, мышцы груди народ нужны несколько упражнений которыми до лета можно подкачать грудь заранее спасибо

Одного жима лежа уже достаточно. Отжимания не делай - это бесполезная трата энергии. Нужно делать тяжелые упражнения с весами, а не ОФП. Если ты можешь сделать какое-то упражнение больше 12ти раз за подход - это уже не эффективно для роста мышц.
Нужно стараться, чтобы кол-во повторений было 5-12, оптимально 8-10.