Дзюдо самбо Какие упражнения делать что развить подворот в борьбе

качайся иди в спортзал. становая жим и присяд ну можно еще подъём штанги на бицепс. так же полезен метод александра засса-эфект ошеломляющий. глянь фото на одноклассниках"старая качалка"