⇢ АФ
Александр Фокин
ЮД
Юлия Дмитриева
для начала недельки 2-3 по отжимайся и сразу легче будет а топот отжимания и подтягивания но не забудь мышцы гимнастикой хорошенько разогреть
Ви
Виктория
В качалку пиздуй и поработай не со своим весом, а с железяками.
А вообще, если лень даже туда идти.. . поищи, что такое негативная фаза и пробей её.
Людмила Тузова
идешь на турник хватаешь двумя руками чуть шире плеч и ебашишь главное захотеть
АВ
Александр Васильев
Сначала попробуй подтянуться с прыжка и замереть повторяй
далее попробуй обратным хватом когда раз 5 сможеш делать в сё пойдёт как по маслу дерзай!!!
ОИ
Оксана Иванова
За подтягивания, как ни странно звучит, отвечают СПИННЫЕ мыщцы... .
Делай вывод...
Похожие вопросы