хочу начать принимать протеин или гейнер, посоветуйте что лучше делать. И во время тренировок если не трудно скажите какие упражнения делать, - для набора массы затем для рельефа. Буду очень благодарен за ответы
да и я курю, но не много про бросание не говорите, все равно не смогу)
мне 18 лет, скоро 19,со здоровьем нормально все
Гейнер. Жри как можно чаще и больше, тренируйся как будто это твое последнее занятие. И запасись терпением.
Курение замедляет обмен веществ, помни это, а значит и мышцы будут расти плохо! Бросай!
На глисты проверься.
Как людям вообще приходит в голову заниматься качем с такими данными?
гейнер. базу делай-приседы тяги жимы!
Короче) ) года так 2 можешь массу растить) ешь 7 раз в день) тренируйся тяжело три раза в неделю, спи, отдыхай больше) ) читай в инете статьи) распиши свой день, как уроки в школе) ) и я думаю все у тебя получиться )
во первых- сколько лет? нет ли противопоказаний? и как с обменов веществ в организме?
⇢