Надо-можно ли есть после тренировки, если цель похудеть?
Везде инфо разное, то надо срочно в течение часа поесть белок, видите ли анаболическое окно, то надо закинуться быстрами углеводами для того, что бы быстро восстановить силы! То вообще есть НЕЛЬЗЯ два часа перед треней и тем более после неё!!! Кого слушать? я могу не есть, но правильно ли это?!? Замечу тренировки в 8 вечера по часу (кроссфит, пауэрлифтинг)