стоит ли ходить на сайкл или на степ аэробику? поможет ли скинуть вес?

хожу на степ-аэробику с января, на "3 кг похудела" ,если с пп, то сбросить можно много.
нагрузка там сумасшедшая конечно.

50 минут скакать с пульсом 150-170 без перерыва + силовые упражнения, это жесть конечно, но результат дает о. о