⇢ СГ
Сергей Голдырев
НР
Надежда Рудакова
смотря на сколько поправиться) если на кг 5,то кушай всё, что придёт в голову, но не нажирайся, но и не голодай) и желательно кушать то, где белка много)
АА
Аля Ахринительная
Пейте гейнер каждый день на ночь. Посмотрите на сайте Отзовик. Там есть хорошие описания. С гейнером Твинлаб 680 я поправился на 6 кг. за полтора месяца, хотя пил всего 3 раза в день.
БА
Бактыгуль Абдылдаева
Кушайте чуть чуть поменьшеи всё ок будет. Сдерживайте себя от сладкого
С.
Сергей ....
вот так питаться надо, а не сладостями! )
СЗ
Светлана Закарлюка
Больше спать
ИС
Иляна Селезнева
макдак
Ольга Новоковская
Диета для желающих набрать вес
Какой может быть примерный дневной рацион желающего
набрать веса человека?
На завтрак - тарелка овсяной каши с медом и орехами, или
творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак - фруктовый сок, бутерброд с колбасой и
стакан йогурта.
На обед - салат, чтобы <раздразнить> аппетит,
густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная
приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат
трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и
жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте
пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
ДЛ
Денис Лагуткин
Малышева по ссылке ниже рассказывает как похудеть без диет за неделю !
Ан
Андрей
обычно хотят похудеть, ну да ладно. Ешь все что хочешь! Только не переедай!
Похожие вопросы