Подскажите, что нужно есть чтобы жир пропадал. Пресс качаю Но не очень видно.

Question

А также если есть скажите кажу где больше белков

Михаил Кузьмин · Accepted Answer

То, что качание пресса помогает сжигает жир - бред, может и помогает, но точно так же как абсолютно любое другое неаэробное упражнение (т. е. почти никак) . Нужно расписать себе четкую диету по дням, следовать принципу дробное питания, завтракать, не есть жирное, мучное, сладкое. Не есть на ночь, этого будет достаточно.

Дмитрий · Answer

Нужно урезать потребление углеводов, заниматься кардиотренировками (бег, плавание, велосипед)

Гульнара Бекишева · Answer

Что есть!??? ты что, нужно наоборот не есть!

Иван Гришанов · Answer

Есть много различных диет, но не все приемлемы для оаределенного человека. На мой взгляд лучшая диета- это соблюдения принципа потребления меньшего колличества калорий чем тратишь. При этом отказ от "вредной-тяжелой пищи" и введение в рацион большого количества овощей богатых клетчаткой, рыбы и морепродуктов, оливкового масла. Откоз от хлеба, майонеза, фастфуда, лимонада, сахара, алкоголя, жирного мяса. Соли- как можно меньше. Лучше соль в минеральной воде, чем из пачки.

Александр Олейчук · Answer

Пить стакан деревенского молока утром и на ночь.

Сергей Куртинец · Answer

Больше овощей

Затирахин Дмитрий · Answer

Не правильно занимаешься, и диеты нет.
Белковая диета. Кардио-тренировки.

С тренером занимайся.

Гречку лопай)

Ирина · Answer

есть средство для ленивых.... купи креатина себе

Татьяна Степанова · Answer

Надо бегать на орбитреке или дорожке или просто по утрам по 20-30 мин, диета кушать много но маленькими порциями и меньше жирного и жареного.