поднимать гантели 3000 раз на протяжении 1 часа без перерыва по 2 кг (2шт. ) это перегрузка организма или нет?

это дрочка))

Обратись лучше к тренеру в качалке.

Это перегрузка суставов.

Смотря для кого. Cильный стресс во всяком случае организм получит. Однако никакой пользы это не принесет. Просто бессмысленное убийство мышц рук.

Если Вы хотите похудеть/накачаться, то лучше идти в зал и работать над всеми группами мышц. Хотите повысить мышечную выносливость, то кроссфит/воркаут и бокс к вашим услугам.

самое оптимальное количество подьемов 10-12 при этом вес должен быть таким что-бы 12 раз поднтмал из последних сил и так по 4ре раза на каждую группу мышц чем больше раз поднимаеш тем больше будут мышцы но силы в них не будет и нааборот если будеш тяжеленные гантели поднимать 3-4 раза будет расти сила мышцы будут расти медленнее поэтому оптимальным считается 10-12 подьемов, на счет перегрузки если ты мышцы забьеш до состояния анимения то им нужно пару дней на востановление

Онанизм!