КАк вы думаете норм будет если сразу после тренировки выпить домашний протеиновый коктель, а дома просто поесть творог
или же лучше что то нормальное покушать, но тогда творог отпадает т. к. прихожу поздно а вставать надо рано
Тренеруюсь гдето с половины седьмого и до восьми плюс минус 15 минут (добираться домой примерно час может чуть меньше). Вроде мезоморф, но раньше как не тренировался был лишний вес. Рост 184 вес 65-67кг много кардио поэтому похудел.
Занимаюсь борьбой, после каждой тренировки идет офп.