Как качать спину не используя руки. Рука сломана, а я уже и так сдулся

Если б не было у людей рук вообще, то не было бы таких мышц как широчайшие, трапецевидные, круглые мышцы спины, ромбовидные и так далее. Весь их смысл в отведении плечевой кости руки назад, вниз. Другие мышцы спины работают с лопаточными костями - отводят их назад, поднимают и т. д. Исключение составляют длинные мышцы спины, которые простираются почти до кобчика. Они выполняют роль разгибателей спинного столба. Так что делай выводы. Получится без рук работать на спину или нет?