При ушибе, стоит ли разрабатывать конечность?

Ушиб правого колена, боль в любом положении ноги. Нужно ли через силу сгибать и распрямлять ногу, чтобы разрабатывать или нужно ее не тревожить?

+ температура скачет от 36 до 37.4