Максим, сочувствую, запоры- это очень серьезно. Я на завтрак ем либо ряженку, либо простоквашу. Каждый день, в течение нескольких лет, правда счас пока прекратила, мне пока нельзя много кальция. Покупайте закваски, в сухом виде и делайте себе живые йогурты. Это самые простые рецепты, которые не являются лекарством и можно кушать без ограничений. Все что вам написали выше- лактобактерин, бифидум- тоже все очень полезно, но лучше сдать анализы и понять- чего конкретно не хватает. Кушайте чернослив, свеклу и блюда из нее. Кушайте яблоки, сейчас как раз сезон, тыкву, кабачки, другие кисломолочные продукты. Пейте кефир и любые Если чернослив не любите, просто запаривайте его, как чай и пейте, он дает слабительный эффект. Чем больше пьете слабительных препаратов, тем хуже- кишечник перестанет работать совсем. Не ешьте такие продукты как круассаны, груши, нектарин, вареные вкрутую яйца, и любые другие, которые крепят. Ваша задача наполнить организм полезными бактериями по максимум, так что наберитесь терпения. Если проблемы в микрофлорой, вы не только от запоров будете страдать, но еще и иммунитет будет слабый. И еще, перестаньте сидеть дома, надо двигаться, приседать, качать пресс, тогда хотя бы механически вы будете заставлять работать кишечник. Если совсем сложно, гуляйте по несколько часов в день, ставьте себе задачи ходить сначала один километр, потом полтора, потом два и так увеличивать дальность. Свежий воздух и мышечная нагрузка вам облегчат ваше состояние.