какие упражнения нужно делать, чтобы мышцы по всему телу наросли? В домашних условиях.

базовые с тяжелой-не менее половины-для девушки -своего веса штангой-приседы тяги жимы!

и что вам база покоя не дает в 90 процентов базовые упражнение не дают прироста мышечной массы (техника и изоляция)