Раньше только в тренажерке занимался, пытался массу набрать. Ничего не получилось. Просто допускал одну главное ошибку - очень мало ел. Сейчас еще занимаюсь мма. Но массу все еще хочу набрать. Думаю купить гейнер, но и с питанием я уже все продумал. Стоит ли вообще набирать массу? И если нет - то как правильно совмещать зал и тренировки? Подскажите пожалуйста. P.S. Рост 175, вес, 60 кг, 16 лет
гейнер витамины протеины.
тяжко тебе будет мясо набирать то, в мма много интенсивных тренировок, что уже будет сжигать половину съеденных калорий
Есть простое правило: Чтобы расти переедай затраченные калории
мой брат всегда ест после тренеровки.. оно должно идти в массу.. ешь много творога и пей сыворотку.. побольше жидкости пей
нахуй и то и другое, ешь натуральную пищу много белков и углеводов главное сложных, ешь 6 раз в день, по поводу массы как хочешь в чём-то выйграешь в чём то потеряешь к примеру, сила удара вырастет а вот скорость может упасть, только вот как можно " заниматься мма " я не понимаю, тренировки в зале 2 раза в неделю, от 6 до 12 повторений за подход, про веса забудь они ничего не значат главное прочувствовать мышцы )
Нет, 2 вида физ. деятельности несовместимы, а наоборот можете похудеть, с такой высокой интенсивностью.
⇢