ребят, срочно! подскажите эффективные упражнения для растяжки, чтобы можно было сесть на шпагат! заранее огромное спасибо)

Question

Ольга Кирьянова · Accepted Answer

садись постепенно на шпагат, как только почувствуешь боль вот до этой высоты наложи на пол книг сядь на них так что бы было больно, убирай постепенно по 1 книге и садись все ниже и ниже и так постепенно, колени сгибать нельзя

Валентина · Answer

стакан вовнутрь и на шпагат.. . :)))

Марина Рогачёва · Answer

Упражнения на растяжку особой технической сложностью не отличаются. здесь главное преодолеть себя, то есть иметь достаточно упорства и мотивации. А стакан (алкоголя) иногда рекомендуется как обезболивающее, но лучше этим средством не пользоваться, поскольку наркотики и водка снижают силу воли и концентрацию внимания

Аннна Сосина · Answer

Каждый день тянись и со временем сядешь, примерно через месяц.