⇢ 
Дмитрий Хрюстов
ТЗ
Татьяна Золотилова
Самое простое: смешай яблочный сок (не нектар) с кефиром и выпей (необходимо выпить-не менее 1 л). Через 20 мин-ты, уже, на горшке.
КМ
Кирилл Митрохин
Больше клетчатки.
ИМ
Ирина Михайлова
Черносливом
WW
Www.rusgold.ru Www.rusgold.ru
селёдка с молоком)) ) больше овощей и фруктов, клизма, кефир и простокваша
А=
Альберт =)
Флаксы из льняного семени, курага, чернослив, инжир
Cr
Crux
Каши из льна. Лен - это еда, которая является лекарством, улучшает перистальтику кишечника
МС
Максим С
Молоко + огурцы.
НМ
Наталья Мазаева
Наесться винограда, запить свежим (не более 3 дней) кефиром, сверху рыбки соленой можно или свеколки (чтоб уж наверняка) . Лучше это делать, когда гарантированно никуда не идете, ибо до сортира бежать придется быстро. А чтобы избегать в дальнейшем - питаться разнообразно, побольше овощей с грубой клетчаткой, яблоки, хлеб с отрубями или злаками, воду чистую до 1,5 - 2 литров в день (не чаи, компоты, соки, газировки, а просто воду) . Выработать режим посещения сортира (если фиксированный график - приучиться опорожнять кишечник в одно и то же время) . Если чувствуете, что переели - лучше все-таки принять мезим, чтобы не было тяжести в желудке и нормальный стул впоследствии.
МЕ
Мария Ефремова
Есть киви после 21-00, одну или две штуки.
Похожие вопросы