Какое упражнение лучше всего помогает для приобретения круглой попы?)) ) ну совсем ее нет, не знаю что делать

Еда, по пол часа, 5 раз в день

и еще мах ногой назад стоя в наклоне, можно упор руками в табурет, корпус горизонтально
назад-вверх и вверху подержать желательно пару секунд
и опускать неторопясь