Программа занятий в качалке)
Начал на днях ходить с одногруппником в спортивный зал. Так вот он занимается по программе для набора массы. Просто он, если можно так сказать, дрыщеватого телосложения.
НУ я поделал с ним упражнения. Но так то я вроде не худой (но и не толстый!) . Просто у меня уже есть что качать. Руки тренер сказал, Что довольно нормальные (в смысле мышцы) . Так вот. Подкиньте программу на разные группы мышц. Именно на мышцы, а не на массу.
Если я что то не так сказала, прошу прощения, просто впервые в этом деле и буду рад любому совету. Спасибо)