Помогите тошнит при простуде.

Встал позавтракал лежу и тут через 30 мин после приема пищи начинает тошнить, болею еще простудой ну там температура 37,насморк, боль в горле.
Очень сильно тошнит, но не хочу я блевать.
Что делать как эту тошноту убрать?