Помогите составить 5ти дневный сплит?

Question

Посоветуйте, как будет лучше 1ый или 2ой вариант?

1ый вариант:
ПН Грудь
ВТ Спина
СР Плечи
ЧТ Руки
ПТ Ноги
СБ Выходной
ВС Выходной

2ой вариант:
ПН Грудь
ВТ Спина
СР Выходной
ЧТ Плечи
ПТ Руки
СБ Ноги
ВС Выходной

и можете прокомментировать свой выбор :)

Татьяна Потапова · Accepted Answer

разбей на три дня в неделю. пн, ср, пт допустим. и добавь на один день по две-3 группы мышц.
важно день отдыхать после тренировки, потому что след. день ты должен полноценно востанавливаться, а ты хочешь вместо этого опять тратить энергию на тренинг.
у меня так:
пн- грудь, ноги
ср- пресс, бицепс, трицепс
пт- спина, трапеция, плечи